砂糖摂取を控えるために

 こんばんは

帰宅したらルンバちゃんの姿が見えず

探し回ったうごです

入るはずのない部屋で息絶えていたので

ホームベースに戻してあげました^^;

以前の投稿で定番おやつを

ご紹介しましたが

今日はその定番おやつに仲間入りさせたいものを

見つけましたので

そのご紹介、、、

それは、、、

砂糖不使用の手作りチョコレート

2年くらい前に

チョコレートが作れるということに

衝撃を受けたのですが

いまだに作ったことはありませんでした

今もなお、作ったことはありませんが

最近、砂糖の摂取を控えたいと思うようになり

定番で食べていたチョコレートをやめるかどうするか？

悩んでいたところでした

そんなとき、こちらのYouTubeに出会い

砂糖不使用って書いてあったので

これは！

と思い視聴しました

材料の購入リンクも紹介されていて

簡単に手に入りそうです😊

さっそく材料を買って作ってみようと思います

あんこも作るし

チョコレートも作るし

おやつは極力手作りでやっていこうと思う今日この頃

手作りにすることで

ひとつひとつ大事に食べるし

砂糖の取り過ぎも加減できるし

いいことづくめかな

五十路も過ぎたら

いいものをほんのちょっぴり食べていく

そんな生活スタイルにしていきたいですね

声が出るようになるために毎日すること

 こんばんは、祝日だと言うのに仕事だったうごです

弾き語りがお経のようだと言われるので^^;

月に一回、ヴォイストレーニングに通っています（笑）

今月で４回目になるレッスンを受けてきました

月に一回なので

ほぼ毎回がはじめの一歩状態です

１レッスン３０分なので

声が出始める頃に終了〜

これの繰り返しです

今回もマジで声でなくて凹みます(ーー;)

これじゃいかん！と思い

レッスンの最後に

先生に尋ねました

『声が出るようになるために毎日やることってありますか？』と

意外な回答が返ってきました

「新聞でも本でもなんでもいいんだけど

　姿勢を正して正面やや上方に的があると

　思ってそこに声を届かせるように読んでみて」と

思わず

『音読ですか？』

と聞き返しました

「そうだね、特別大きな声を張り上げる必要はないです。

　普通の声でいいからはっきりと的に向けて声を出してみて」

へぇ〜それならできそう！って思いました

家に帰り、さっそくめぼしい本を探しました

先日図書館で借りた本があり

まだ読み終わっていなかったので

まずはこれを１０分音読してみました(^^)

発生の練習になるし

本は読み進められるしで

一石二鳥な感じになりました😆

歌上手くなって

手ぶらで生きたいな、、、

と思ううごなのであります【完】

UKULELE 弾き語り

 こんばんは、弾き語りがお経のようだと言われたうごです(T_T)

そういえば

UKULELE CAMPERなのに

ウクレレの話題もなかったな、、、と言うことで

今日はウクレレの話でもしようかと思います

私うごがウクレレを始めたのは

昨年の一回目の緊急事態宣言中のこと

そのまえからやりたいと思っていたのですが

きっかけがなく始められずにいました

そんなときに緊急事態宣言で自宅待機となり

これはウクレレ始めるしかない！となって

Amazonでウクレレの検索を開始♫

それ以前から時々チェックしていたので

安いものは把握していたんですが

緊急事態宣言が出た後に検索してみると

安いものは軒並み売り切れ😣

みんな考えることは同じなんですね

これはまずい、一刻も早く安くていいのを見つけなければ！

と必死になって検索しました

かなり迷いましたが

買ったのはこちら↓

ammoon ウクレレ ソプラノ ソリッドクルミ製 21インチ マホガニー単板ウクレレ 初心者セット (バッグ・ストラップ・チューナー・カポなど付属)

ん！私が買ったときより若干安くなってる気がする^^;

ケースは刺繍もかわいいし

しっかりしていておすすめです(^^)

あとは、こちらも買いました

みんなで歌おう! かんたんウクレレSONGBOOK by ガズ【全100曲】 (リットーミュージック・ムック)

あとは、練習あるのみ！

でしたが、緊急事態宣言の自粛生活が終わると

なかなかウクレレをさわる機会も減り

押し入れにしまわれていたMyウクレレでしたが

最近、いろんな方に感化され

再び練習熱が上がってきました

それでも、うまく弾けないと

すぐあきらめそうになるんですが

決めました！

週１回は弾き語りYouTubeをアップする！と（笑）

下手くそなりに努力あるのみ、、、です

継続は力なり。。。という言葉を信じ

お経と言われても、がんばるうごなのであります^^;

ということで、今回は

Every little thingのTime goes byをお聴きください（爆）

UKULELE CAMPERのYouTubeチャンネルもよろしく！

ほかのユーチューバーさんにならって

『チャンネル登録、高評価、よろしくおねがいします』😆

ルンバちゃんとブラーバちゃんがやってきた！

 こんばんは、家事から逃れたい一心のうごです

以前投稿した記事

ルンバとブラーバ

の続き、、、

とうとう我が家に

ルンバちゃんとブラーバちゃんがやってきたのだ

さっそくお仕事してもらいましょう。。。

とは行かず

まずは充電から

ルンバちゃんはホームベースにセットして３時間

ブラーバちゃんは本体に取り付けるバッテリーを

充電器に装着し２時間

そのあいだ、ウクレレの練習♫

午後４時

まずはルンバちゃん始動

ルンバちゃんの動きに目が釘付け（笑）

なんだか、あっち行ったりこっち行ったりで

忙しいです

３０分経過したくらいで

充電切れか？

なんかくるくる回り始め

それまでとはちょっと違う動きが始まり

徐々にホームベースへ近づき、

自分でおうちへ戻っていったルンバちゃんでした

次は、ブラーバちゃん

こちらはホームベースというのはなくて

拭き掃除をしたい部屋の隅に

ブラーバちゃんを置き、スイッチオン！

すると、小学校の雑巾がけのように

まっすぐ進み折り返してくるという動きを繰り返します

こちらは、ブラーバちゃんの掃除範囲を超えてしまったのか？

きれいにしてほしい場所、最後までやってもらえませんでした^^;

それでも

椅子の足のまわりをグルっと回ったりして

ちょっと感動しました(^^)

我が家のダイニングテーブルは

椅子が５脚もあるので

ルンバちゃんにとっても

ブラーバちゃんにとっても

ちとやっかいかもね^^;

こちらでいろいろ工夫しておいてあげないといけないかも、、、

ルンバちゃんとブラーバちゃん

使用初日の感想は、、、

自分で掃除するより疲れた（笑）かな？

ほんとに、床のもの減らさないと

ルンバちゃんとブラーバちゃんの

仕事の邪魔になります。。。

そういう意味で

いままで以上に

片付けが必要で

楽になったのか

大変になったのか

ちょっと微妙です^^;

トータル約２時間

まあ、きれいになった感じ、、、かな

どう共存していくか

試行錯誤しながらやっていこうと思います(*^^)v

１６時間断食

 こんばんは、食事の断捨離も始めたうごです

２月に入ってから

１６時間断食、始めました

もともと

断食とかすごく興味あるし

やりたい人なんだけど

過去に２回だけ

トライしたことがあって

どちらも体調絶不調で

かなり苦しみました😨

１回目のときは

正確には断食ではなく

糖制限をしたんですが

３日目４日目は寝込むほど、、、

５日目には嘘のように体調がよくなって

３週間の糖制限生活を達成し

かなり身体の外も中も改善されたことを覚えています

そして

２回目のときは

ファスティングの先生にお金払って

始めたんですが

３日目でドクターストップ？

ティーチャーストップ？かかりました💦

だから、もうわかってるんです

断食したら体調悪くなる・・・って

３度目は

もう恐ろしくてなかなか手が出せません😖

問題は、３日目なんです

そこを乗り越えたら大丈夫って知ってるんです

でも、その３日目が超絶ひどすぎて、、、😱

そこに現れたのが

「16時間断食」

うん！これならいける！

そう思いました（笑）

しかも、いろんな効果も実証済らしいし

やるっきゃない！って思いましたね

自分の生活スタイルに合わせて

連続した16時間の断食タイムを作ればいいわけです

睡眠時間をからめれば

さほど難しくないと思います

とりあえず、私は

６時起床、朝食抜き

最初の食事は、12時からの職場での昼食

これは、前日の残り物を詰めたちっちゃい弁当

そして、夕食は８時までに済ませるようにしています

そうすると

翌日の昼の12時までの16時間が

断食タイムという計算です

24時間のうち

この断食タイム16時間以外の8時間が

食事をしていい時間帯で

理想は、野菜中心で糖質や脂質は

摂らないほうがいいのですが

私はあまあまルールなので

この8時間については

何でも食べていいことにしています^^;

今日も

菓子パンやらチョコレートやらせんべいやら

いろいろ食べちゃってます😅

しばらく継続してみて

途中経過もご報告したいと思います

内蔵を休ませてあげましょう♪

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